Sau 18 tuổi, bạn vẫn có thể cao lên nhờ những cách tự nhiên tại đây

Like Comment
Ps2now Nơi Chia Sẽ Kiến Thức Kinh Nghiệm Tổng Hợp Cho Các Bạn Trẻ Đọc . Mời Các Bạn Đọc Bài Viết :

Theo thống kê độ cao trung bình của người dân các nước trên thế giới, kết phù hợp với nhiều nguồn tài liệu khác nhau thì Việt Nam là một trong 5 quốc gia có độ cao trung bình thấp nhất thế giới. Điều này chắc hẳn khiến nhiều bạn trẻ cảm thấy tự ti vì độ cao khiêm tốn của mình, nhất là lúc đứng cạnh bạn bè quốc tế. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng bởi các biện pháp tại đây có thể giúp tăng độ cao của bạn lên vài cm trong cả khi chúng ta đã bước qua tuổi dậy thì.

Độ cao có tác động ảnh hưởng ít nhiều đến sự việc hấp dẫn và uy tín. Trong nền văn hóa cổ truyền đương đại, những người dân thấp hơn thường ít được chú ý. Độ cao cũng liên quan với quyền lực, hầu hết các CEO và các nhà lãnh đạo hàng đầu thế giới đều phải sở hữu độ cao trên mức trung bình. Vì vậy, cũng thật rất dễ dàng hiểu khi mọi người ai cũng muốn có thể cao thêm vài cm nữa và tại đây là những cách mà bạn cũng có thể làm để đạt được điều đó.

Bạn có thể cao thêm ngay cả khi đã bước qua tuổi 25!

Chúng ta cũng có thể cao thêm ngay cả những lúc đã bước qua tuổi 25!

Trước lúc bắt tay vào thực hiện theo những biện pháp này, hãy cùng tìm hiểu xem cơ thể tất cả chúng ta phát triển một cách tự nhiên ra sao và tất cả chúng ta có thể làm gì để khuếch đại cũng như bổ sung vào quá trình tăng trưởng ấy.

Đầu tiên, cần hiểu rằng độ cao của một người chủ yếu được quyết định bởi gen di truyền. Gen của cha mẹ sẽ quyết định phần lớn đến độ cao của bạn. Ngoài ra, các yếu tố như quyết sách dinh dưỡng hợp lý, giấc ngủ và hoạt động thể chất cũng tác động ảnh hưởng tới độ cao. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất vẫn đây là gen di truyền.

Xem Thêm  Top 3 công cụ phân tích từ khóa hiệu quả năm 2019

HGH (Human Growth Hormone) là hormone tăng trưởng tự nhiên của con người được sản xuất ra bởi tuyến yên. Nó chịu trách nhiệm phát triển xương và cơ bắp, chuyển hóa chất béo và phát triển các thành phần của cơ thể. Quá trình này thường xẩy ra ở độ tuổi dậy thì (bắt nguồn từ khi tất cả chúng ta 12, 13 tuổi và tiếp diễn cho tới khoảng chừng 5-6 năm tiếp theo). Cũng có người vẫn phát triển được độ cao ngay cả những lúc qua giai đoạn này, đó đây là sử dụng những cách không cần phụ thuộc vào độ tuổi.

Người đứng đầu Nhà Trắng - Barack Obama cao tới 1,85 mét

Người đứng đầu White House nhà trắng – Barack Obama cao tới 1,85 mét

1. Bổ sung các chất dinh dưỡng đúng cách

Bạn cần phải áp dụng quyết sách ăn uống cân bằng với thật nhiều rau, trái cây, protein và carbonhydrate. Thông thường, cơ thể chỉ tiết ra một lượng nhỏ hormone tăng trưởng và tất cả chúng ta có thể làm tăng mức độ sản xuất hormone này bằng quyết sách dinh dưỡng lành mạnh. Một quyết sách ăn uống lành mạnh nên giàu protein, chất béo thiết yếu, carbonhydrate phức hợp, các vitamin và chất dinh dưỡng khác. Thực phẩm là nguyên liệu cho việc phát triển của cơ thể nên sữa, thịt nạc, rau lá xanh, các loại hạt đây là những nguyên liệu không thể thiếu trong quyết sách ăn uống tăng độ cao.

2. Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên

Tập thể dục, thể thao là cách tốt nhất để cải thiện độ cao nếu như bạn đã bước qua giai đoạn dậy thì. Việc vận động thường xuyên sẽ kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng tự nhiên đồng thời kích hoạt các dây thần kinh hoạt động và làm tăng tuần hoàn máu cơ thể. Theo khuyến nghị của nhiều bác bỏ sĩ, để làm tăng mức hormone tăng trưởng, mỗi người nên luyện tập ít nhất 10 phút mỗi ngày. Một số bài tập sẽ giúp tăng trưởng độ cao như: bài tập uốn người, bài tập treo người, bài tập đá, căng cơ, nhảy, chạy nước rút, lượn lờ bơi lội… Để việc luyện tập thật sự có hiệu quả thì bạn cần phải uống thật nhiều nước nữa nhé bởi vì trong quá trình luyện tập, cơ thể tất cả chúng ta sẽ bị mất nước và điều này sẽ tác động ảnh hưởng không tốt đến hormone tăng trưởng.

Đu xà là một trong những bài tập tăng chiều cao rất hiệu quả
Đu xà là một trong những bài tập tăng độ cao rất hiệu quả

3. Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày

Xem Thêm  Nhãn mác quần áo sẽ trở thành vật dụng sống sót nơi hoang dã nhờ vào sáng kiến này

Như đã nói ở trên, để tăng trưởng độ cao một cách tự nhiên ngay cả những lúc đã bước qua giai đoạn dậy thì, tất cả chúng ta cần có biện pháp thúc đẩy hormone tăng trưởng và việc ngủ đủ giấc được xem là chất xúc tác quan trọng để cơ thể có thể sản sinh ra lượng hormone tăng trưởng cực tốt. Mỗi ngày, hãy cố gắng nỗ lực dành ra 8 tiếng để ngủ để sở hữu thể tăng trưởng độ cao tôi đa.

Một yếu tố nữa cũng tác động ảnh hưởng tới độ cao đó đây là tư thế ngủ. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy nằm ngửa và không dùng gối khi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên nâng đầu gối cao lên một chút bằng phương pháp đặt một chiếc gối nhỏ ở dưới chân, làm như vậy sẽ giúp kéo căng đĩa đệm ở sống lưng từ đó giúp tăng độ cao, giảm đau sống lưng cũng như chấn thương sống lưng.

4. Tránh xa rượu và thuốc lá

Để độ cao được phát triển tối đa, ngoài việc bổ sung thêm nước ép trái cây và rau củ, bạn cũng nên tránh xa rượu và thuốc lá. Uống rượu thường xuyên có thể gây ức chế sự phát triển và tác động ảnh hưởng tới các chức năng của nhiều bộ phận khác trên cơ thể, nhất là gan. Hút thuốc cũng không tốt cho những người dân đang muốn cải thiện độ cao bởi hút thuốc sẽ làm tăng carbon monoxide trong máu, làm hạn chế lưu thông máu và các chất dinh dưỡng tới các bộ phận khác, do đó làm hạn chế sự tăng trưởng độ cao. Ngoài ra, hút thuốc còn làm tác động ảnh hưởng đến quá trình sản sinh testosterone – hormone đồng hóa liên quan đến sự việc phát triển của cơ bắp và xương.

Xem Thêm  Xe máy dùng côn tay Honda 150 thời thượng giá chỉ hơn trăm triệu

5. Tắm nắng

Nhiều người thắc mắc tại sao đã luyện tập thể dục, thể thao đều đặn, ăn uống đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn chẳng cao thêm cm nào. Nguyên nhân đây là vì cơ thể thiếu vitamin D. Nghe thì có vẻ chẳng liên quan phải không? Khi cơ thể không có đủ lượng vitamin D cần thiết, mạng lưới hệ thống xương sẽ không còn đủ chắc khỏe để phát triển và hậu quả là bạn chỉ giành được độ cao khiêm tốn.

Tắm nắng mỗi ngày không chỉ mang đến cho bạn có làn da nâu khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện chiều cao nữa đấy

Tắm nắng mỗi ngày không chỉ mang đến cho bạn có làn da nâu khỏe mạnh mà còn hỗ trợ cải thiện độ cao nữa nhé

Để đảm bảo lượng vitamin D cho cơ thể, mỗi ngày bạn nên tắm năng khoảng chừng 20-30 phút trong khoảng chừng thời gian từ 6-9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Từ 6-9 giờ là lúc tia hồng ngoại và tia cực tím phát ra từ ánh mặt trời tương đối yếu, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất; còn khoảng chừng thời gian sau 5 giờ là lúc thành phần X quang trong tia cực tím lớn số 1, nó giúp cơ thể rất dễ dàng dàng hấp thu canxi, phốt pho, từ đó hỗ trợ cho việc phát triển của xương.

You might like

About the Author: Ps2Now

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *